寒暖差で疲れが抜けない夜
- actionokosuze
- 5 日前
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こんばんは、カラダシフト鍼灸院です。
最近のように、冷え込みが強い日が続く時期は、体が無意識に“守りの反応”に入りやすくなります。その結果、いつもより力が抜けにくい、肩がすくむ、呼吸が浅い。そんな状態が続いて、疲れが抜けにくく感じる方も少なくありません。
寒暖差がある日は、自律神経が体温調整で働き続けます。すると体は緊張モードのまま戻りにくく、首肩のこり、頭の重さ、眠りの浅さとして出てくることがあります。「頑張っているのに回復しない」時は、気合の問題ではなく、体が環境に適応しようとして負担がかかっているだけ、という場合もあります。
今夜の整え方（頑張らないケア）
今日は“足す”より“戻す”がテーマです。短時間でいいので、体が緩むきっかけを入れてみてください。
1) 首を温める首が冷えると呼吸が浅くなり、顔まわりも硬くなりやすいです。蒸しタオルや入浴でゆるめるのがおすすめです。
2) 深呼吸は「長く吐く」4秒吸って、6〜8秒吐く。数分だけでも緊張が抜けやすくなります。
3) 眠る前の“光”を少し落とす寝つきが悪い日は、早く寝ようと頑張るほど交感神経が上がりがちです。照明を落として、体を休みモードに切り替えます。
4) 湯船は短時間でもOK長風呂でなくて大丈夫です。体が温まって緩むだけで、回復感が変わる方もいます。
カラダシフト鍼灸院では、酸素ルーム（高気圧酸素）の落ち着いた環境で施術を行い、リラックスしやすい状態を作りながら、鍼灸や手技で巡りをサポートします。この時期に出やすい「なんとなく不調」も、早めに整えておくと楽になることがあります。
無理に引き上げようとせず、今夜は“戻るためのケア”を入れてみてください。
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