休日こそ疲れを戻す夜
- actionokosuze
- 3 日前
- 読了時間: 2分
こんばんは、カラダシフト鍼灸院です。
土日や休日の夜は「やっと休める」と思っているのに、なぜか疲れが抜けない…という方が増えやすいタイミングです。平日に張っていた緊張がほどけることで、体が一気に“疲れを感じやすい状態”に切り替わることがあります。
休日は予定を詰め込みやすく、気づかないうちに歩く量が増えたり、外食が続いたり、スマホを見る時間が長くなったりします。すると、首肩や目の疲れ、むくみ、眠りの浅さとして出てしまうこともあります。
休日の夜は「整える」より「戻す」
頑張るケアより、回復の邪魔をしないことが大切です。今夜はこれだけで十分です。
1) 予定を“ここで終わり”にする寝る30〜60分前は、新しい用事を増やさず区切りを作るだけで、睡眠が深くなりやすくなります。
2) 目と首を休ませる画面を見続けると脳が休みに入りにくくなります。できれば寝る前はスマホ時間を短くして、首を温めて力を抜きます。
3) 湯船で“緊張をほどく”長風呂でなくてOKです。短時間でも体が緩むと、回復スイッチが入りやすくなります。
4) 明日のために“残す”休日は全部やり切ろうとすると、回復が追いつきません。少し余白を残す方が、結果的に月曜が楽になります。
カラダシフト鍼灸院では、酸素ルーム（高気圧酸素）の落ち着いた環境で施術を行い、リラックスしやすい状態を作りながら、鍼灸や手技で巡りをサポートします。休日明けに不調が出やすい方ほど、早めに整えておくと楽になることがあります。
今夜は、頑張って整えようとしなくて大丈夫です。“戻す”夜にしてみてください。
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