こんばんは、カラダシフト鍼灸院です。 最近のように、冷え込みが強い日が続く時期は、体が無意識に“守りの反応”に入りやすくなります。その結果、いつもより力が抜けにくい、肩がすくむ、呼吸が浅い。そんな状態が続いて、疲れが抜けにくく感じる方も少なくありません。 寒暖差がある日は、自律神経が体温調整で働き続けます。すると体は緊張モードのまま戻りにくく、首肩のこり、頭の重さ、眠りの浅さとして出てくることがあります。「頑張っているのに回復しない」時は、気合の問題ではなく、体が環境に適応しようとして負担がかかっているだけ、という場合もあります。 今夜の整え方（頑張らないケア） 今日は“足す”より“戻す”がテーマです。短時間でいいので、体が緩むきっかけを入れてみてください。 1) 首を温める 首が冷えると呼吸が浅くなり、顔まわりも硬くなりやすいです。蒸しタオルや入浴でゆるめるのがおすすめです。 2) 深呼吸は「長く吐く」 4秒吸って、6〜8秒吐く。数分だけでも緊張が抜けやすくなります。 3) 眠る前の“光”を少し落とす 寝つきが悪い日は、早く寝ようと頑張るほど交

こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。 寒波で冷え込みが強い日は、体が守りの反応に入りやすく、 いつもより力が抜けにくく感じることがあります。 その結果、だるさや頭の重さ、眠っても回復しきれない感覚につながる方も少なくありません。 冷えが強いと、呼吸が浅くなりやすかったり、肩がすくむ姿勢が続いたりして、 体がずっと緊張モードのままになりがちです。 「頑張っているのに調子が上がらない」時は、気合の問題ではなく、 体が寒さに適応しようとして負担がかかっているだけ、という場合もあります。 そんな日は、まず“温め方”を少し工夫してみてください。 首まわりを冷やさない、温かい飲み物を選ぶ、湯船につかる。 大きなことを増やすより、体が緩むきっかけを作る方が効果的なこともあります。 カラダシフト鍼灸院では、酸素ルーム（高気圧酸素）の落ち着いた環境で施術を行い、 リラックスしやすい状態を作りながら、鍼灸や手技で巡りをサポートします。 寒波の時期に出やすい「なんとなく不調」も、早めに整えておくと楽になることがあります。 無理に引き上げようとせず、体が戻るためのケアを

「気温差の日は“なんとなく不調”が出やすい。体が切り替わりにくいサイン」 こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。 この時期は、外は冷えるのに室内は暖房で暖かく、 一日の中で気温差を感じる日が増えます。 こうした変化が続くと、体は無意識に緊張しやすく、 「だるい」「頭が重い」「眠っても回復しきれない」など、はっきりしない不調が出ることがあります。 気温差のストレスが重なると、体は切り替えに時間がかかりやすく、 呼吸が浅くなる、力が抜けにくい、手足が冷えるといった状態が続くこともあります。 頑張っているのに調子が上がらない時は、気合の問題ではなく、 “回復のスイッチ”が入りにくくなっているだけ、という場合もあります。 そんな日は、まずは体を「戻しやすい状態」にしてあげるのがおすすめです。 首まわりを温める、深呼吸をゆっくり数回入れる、湯気のある飲み物を選ぶ。 小さなことで、体がふっと楽になる方もいます。 カラダシフト鍼灸院では、酸素ルーム（高気圧酸素）の落ち着いた環境で施術を行い、 リラックスしやすい状態を作りながら、鍼灸や手技で巡りをサポートします。