午後のだるさは姿勢で変わる

こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。

今週のように寒い時期は、体が縮こまりやすく、気づかないうちに姿勢が固まりがちです。

特に、スマホやPCを見る時間が長い方は、首が前に出て肩が内側に入り、胸が閉じた姿勢が続きやすくなります。

この状態が続くと、午後に向かって

目がしょぼしょぼする

頭が重い感じがする

集中が途切れる

なんとなく疲れが出る

といった“だるさ”として出やすくなります。

体力が落ちたというより、姿勢の固定で疲れが溜まっていることも多いです。

昼のうちにできる整え方（3分でOK）

今日は「頑張るケア」ではなく、固まりをほどく方向で十分です。

1) 胸をひらく（30秒）

背もたれに軽くもたれて、両肩を後ろに引き、胸の前を広げる。呼吸が入りやすくなります。

2) 目を遠くに向ける（30秒）

画面から目を離して、遠くを見る。目の緊張が落ちるだけで頭の重さが軽くなる方もいます。

3) あごの力を抜く（10秒×3回）

気づかない食いしばりは、首肩の張りや顔の疲れにつながりやすいです。

「歯は触れない」を合図に、ふっと力を抜いてみてください。

午後の不調は、体が弱いのではなく、同じ姿勢が続いた負担で起きていることもあります。

今日は昼のうちに、体が戻るきっかけをひとつ入れてみてください。

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