こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。 今週のように寒い時期は、体が縮こまりやすく、気づかないうちに姿勢が固まりがちです。 特に、スマホやPCを見る時間が長い方は、首が前に出て肩が内側に入り、胸が閉じた姿勢が続きやすくなります。 この状態が続くと、午後に向かって 目がしょぼしょぼする 頭が重い感じがする 集中が途切れる なんとなく疲れが出る といった“だるさ”として出やすくなります。 体力が落ちたというより、姿勢の固定で疲れが溜まっていることも多いです。 昼のうちにできる整え方（3分でOK） 今日は「頑張るケア」ではなく、固まりをほどく方向で十分です。 1) 胸をひらく（30秒） 背もたれに軽くもたれて、両肩を後ろに引き、胸の前を広げる。呼吸が入りやすくなります。 2) 目を遠くに向ける（30秒） 画面から目を離して、遠くを見る。目の緊張が落ちるだけで頭の重さが軽くなる方もいます。 3) あごの力を抜く（10秒×3回） 気づかない食いしばりは、首肩の張りや顔の疲れにつながりやすいです。 「歯は触れない」を合図に、ふっと力を抜いてみてください。...