寝る前3分。明日の顔と眠りを軽くする準備

こんばんは、カラダシフト鍼灸院です。

日曜日の夜は、体も頭も「切り替えたいのに切り替わらない」状態になりやすい時間です。

そんな時は、頑張って整えるよりも、まずは“力が抜ける状態”を作ることが大切です。

今日は、寝る前にできる簡単な整え方をひとつだけ。

ポイントは「呼吸が入りやすい姿勢を作る」こと。

首や肩、胸まわりの力が抜けると、顔のこわばりもゆるみやすくなります。

寝る前3分の整え（できる範囲でOK）

椅子かベッドに座り、肩をストンと落とす

鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く（5回）

最後に、肩をゆっくり後ろへ回す（10回）

たったこれだけでも、顔の重さや目元の疲れが和らぐ方がいます。

眠りに入りやすい状態を作る意味でも、日曜夜におすすめです。

カラダシフト鍼灸院では、

酸素カプセル（高気圧酸素）の落ち着いた環境で施術を行い、体をリラックスさせながら巡りを整えていきます。

「寝ても疲れが抜けない」「顔が戻りにくい」など、体のサインが続く時は、早めに整えてみてください。

明日の朝が少しでも軽くなるように。

今夜は、呼吸が深く入る時間を作ってあげてください。

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