こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。 天気が変わりやすい時期は、いわゆる「気象病（天気痛）」のような不調を感じる方が増えやすくなります。頭が重い、首肩がこる、眠りが浅い、だるさが抜けない。はっきりした原因が見えにくいのに、体はつらい。そんな感覚が出ることがあります。 気象病は、気圧・気温・湿度・風などの変化が重なった時に、体の調整役である自律神経が揺れやすくなることで起きやすいと言われます。「いつもより疲れやすい」「集中しにくい」と感じる日も、体が環境に合わせようとして負担がかかっているだけ、という場合があります。 気象病がつらい日に、まずやってほしいこと ポイントは“整え方を増やしすぎない”ことです。体が戻るきっかけを小さく入れていきます。 1) 首・耳まわりを温める 緊張が抜けやすくなります。蒸しタオルや入浴で短時間でもOKです。 2) 深呼吸は「長く吐く」 4秒吸って、6〜8秒吐く。数分だけでもスイッチが切り替わりやすくなります。 3) こまめに水分をとる（冷やさない） 温かいお茶や白湯で体を冷やさず、巡りを落とさないのがポイントです。 4

こんばんは、カラダシフト鍼灸院です。 今週は晴れの日も多い一方で、冷え込みが強く、体がこわばりやすい時期が続きそうです。こういうタイミングは、気圧の変化が大きい日や、風が強い日が重なると、体がいつもより「重だるい」「回復しにくい」と感じる方が増えます。 低気圧の日は、自律神経のバランスが揺れやすくなり、 頭が重い ぼーっとする 首肩がこる 眠いのにスッキリしない なんとなく気分が落ちる といった不調が出やすい傾向があります。 「頑張っているのに調子が上がらない」時は、気合の問題ではなく、体が環境の変化に適応しようとして負担がかかっているだけ、という場合もあります。 そんな日は、整え方を“増やす”よりも、まずはシンプルにしてみてください。大きく改善しようとするより、体が緩むきっかけを入れる方が楽になることも多いです。 おすすめはこの3つです。 1) 首まわりを温める 首・耳のあたりを冷やさないだけで、緊張が抜けやすくなります。 2) 深呼吸は「長く吐く」 吸うよりも吐く時間を長くして、体のスイッチを切り替えやすくします。 3) 湯船につかる（短時間