こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。 冷え込みが強い日は、体が“守りの反応”に入りやすく、巡りが落ちやすいタイミングです。その結果、いつもより疲れが抜けにくい・体が重い・首肩がこる・手足が冷える、といった不調につながる方も少なくありません。 冷えが続くと、体は熱を逃がさないように筋肉をこわばらせます。さらに呼吸が浅くなったり、肩がすくむ姿勢が続いたりして、体が緊張モードのまま戻りにくくなることがあります。「頑張っているのに調子が上がらない」時は、気合の問題ではなく、体が寒さに適応しようとして負担がかかっているだけ、という場合もあります。 冷えの日におすすめの整え方 今日は“頑張るケア”より、体が緩むきっかけを作るのが優先です。 1) 首・お腹・足首を冷やさない この3点を守るだけで、体が戻りやすくなります。外出時は特に首元を優先してください。 2) 温かい飲み物をこまめに 一気に飲むより、少しずつ温め直す方が巡りが戻りやすいです。 3) 5分だけでも体をゆるめる 肩を回す、軽く伸ばす、深呼吸を入れる。短時間でも“緊張をほどく時間”があると、夕方の

こんにちは。カラダシフト鍼灸院です。 寒波で冷え込みが強い日は、体が“守りの反応”に入りやすくなります。 血流や巡りが落ちやすく、いつもよりむくみやすい・顔が重い・フェイスラインがぼやける、と感じる方も少なくありません。 寒い日は、無意識に肩がすくみ、呼吸が浅くなりがちです。 その状態が続くと首・あご周りがこわばり、リンパや血流の流れが滞りやすくなります。 「寝たのにスッキリしない」「朝の顔が戻りにくい」と感じる時は、体が寒さに適応しようとして緊張が抜けにくくなっているサインかもしれません。 寒波の日におすすめの“美容ケア” 今日は、頑張って引き上げるより、戻りやすい状態を作るのがポイントです。 1) 首元を冷やさない（最優先） 首が冷えると顔まわりの巡りも落ちやすくなります。マフラーやタートル、カイロは首の後ろ側もおすすめです。 2) 温かい飲み物を「こまめに」 一気に飲むより、少しずつ体を温め直す方が巡りが戻りやすいです。 3) 夜は“ゆるめる”入浴 長風呂でなくてもOK。湯船で肩の力が抜けるだけで、翌朝のむくみ感が変わる方もいます。 4) 

こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。 寒波で冷え込みが強い日は、体が守りの反応に入りやすく、 いつもより力が抜けにくく感じることがあります。 その結果、だるさや頭の重さ、眠っても回復しきれない感覚につながる方も少なくありません。 冷えが強いと、呼吸が浅くなりやすかったり、肩がすくむ姿勢が続いたりして、 体がずっと緊張モードのままになりがちです。 「頑張っているのに調子が上がらない」時は、気合の問題ではなく、 体が寒さに適応しようとして負担がかかっているだけ、という場合もあります。 そんな日は、まず“温め方”を少し工夫してみてください。 首まわりを冷やさない、温かい飲み物を選ぶ、湯船につかる。 大きなことを増やすより、体が緩むきっかけを作る方が効果的なこともあります。 カラダシフト鍼灸院では、酸素ルーム（高気圧酸素）の落ち着いた環境で施術を行い、 リラックスしやすい状態を作りながら、鍼灸や手技で巡りをサポートします。 寒波の時期に出やすい「なんとなく不調」も、早めに整えておくと楽になることがあります。 無理に引き上げようとせず、体が戻るためのケアを