こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。 1月24日。冬は汗をかきにくい分、「水分をとっているつもりでも足りていない」ことが起きやすい季節です。乾燥した空気や暖房で体の水分はじわじわ失われ、気づかないうちに巡りが落ちて、だるさや頭の重さにつながる方もいます。 冬の不調が長引く時は、冷えや睡眠だけでなく、 水分不足 が重なっていることも少なくありません。特に、コーヒーやお茶だけで済ませている日、忙しくて飲む回数が減っている日は要注意です。 今日の昼にできる整え方 頑張るより、「不足を埋める」だけで体が戻りやすくなります。 1) まずは温かい水分を一杯 白湯や温かいお茶をゆっくり。冷やさずに巡りを助けます。 2) 飲む量より“回数” 一気に飲むより、こまめに数口ずつの方が体が受け取りやすいです。 3) 乾燥しやすい人は“塩分”を控えめに しょっぱいものが続くと、むくみや重だるさが出やすい方もいます。昼は少し軽めに。 4) 目の疲れがある日は、遠くを見る 画面を見続けると頭が重くなりやすいので、30秒だけ遠くを見るだけでもリセットになります。...