こんばんは、カラダシフト鍼灸院です。 今週は晴れの日も多い一方で、冷え込みが強く、体がこわばりやすい時期が続きそうです。こういうタイミングは、気圧の変化が大きい日や、風が強い日が重なると、体がいつもより「重だるい」「回復しにくい」と感じる方が増えます。 低気圧の日は、自律神経のバランスが揺れやすくなり、 頭が重い ぼーっとする 首肩がこる 眠いのにスッキリしない なんとなく気分が落ちる といった不調が出やすい傾向があります。 「頑張っているのに調子が上がらない」時は、気合の問題ではなく、体が環境の変化に適応しようとして負担がかかっているだけ、という場合もあります。 そんな日は、整え方を“増やす”よりも、まずはシンプルにしてみてください。大きく改善しようとするより、体が緩むきっかけを入れる方が楽になることも多いです。 おすすめはこの3つです。 1) 首まわりを温める 首・耳のあたりを冷やさないだけで、緊張が抜けやすくなります。 2) 深呼吸は「長く吐く」 吸うよりも吐く時間を長くして、体のスイッチを切り替えやすくします。 3) 湯船につかる（短時間