こんばんは、カラダシフト鍼灸院です。 夜は一日の疲れもあり、食事が遅くなったり、つい濃い味を選びやすい時間帯です。ただこの時期は、夜の食べ方がそのまま翌朝のむくみ感や、顔の重さとして出やすいことがあります。 特に「塩分が多い」「炭水化物が重なる」「食べる時間が遅い」などが続くと、体が休息モードに入りにくくなり、回復が追いつかない感覚につながる場合があります。美容のためには、夜の食事は“増やす”より“整える”意識が効果的です。 今日からできるシンプルなコツは3つです。 夜は汁物を一つ足す （温かいものは落ち着きやすく、満足感も出ます） 主菜を先に （タンパク質から食べると食べ過ぎを防ぎやすい） 寝る直前の追い食べをしない （遅い時間は量よりタイミングが影響します） カラダシフト鍼灸院では、酸素ルーム（高気圧酸素）の落ち着いた環境で施術を行い、リラックスしやすい状態を作りながら、美容鍼と小顔歪み調整を組み合わせてご提案しています。「最近、朝の戻りが悪い」「顔が重く感じる日が増えた」など、気になる変化がある時もご相談ください。 夜の食事は、我慢ではなく