こんにちは、カラダシフト鍼灸院です。 冷え込みが強い日は、体が“守りの反応”に入りやすく、巡りが落ちやすいタイミングです。その結果、いつもより疲れが抜けにくい・体が重い・首肩がこる・手足が冷える、といった不調につながる方も少なくありません。 冷えが続くと、体は熱を逃がさないように筋肉をこわばらせます。さらに呼吸が浅くなったり、肩がすくむ姿勢が続いたりして、体が緊張モードのまま戻りにくくなることがあります。「頑張っているのに調子が上がらない」時は、気合の問題ではなく、体が寒さに適応しようとして負担がかかっているだけ、という場合もあります。 冷えの日におすすめの整え方 今日は“頑張るケア”より、体が緩むきっかけを作るのが優先です。 1) 首・お腹・足首を冷やさない この3点を守るだけで、体が戻りやすくなります。外出時は特に首元を優先してください。 2) 温かい飲み物をこまめに 一気に飲むより、少しずつ温め直す方が巡りが戻りやすいです。 3) 5分だけでも体をゆるめる 肩を回す、軽く伸ばす、深呼吸を入れる。短時間でも“緊張をほどく時間”があると、夕方の