冬こそ水分補給
おはようございます、高気圧酸素整体と美容鍼・小顔調整専門院のカラダシフトです。
冬の水分補給は疎かになりがちですよね。。
人は汗をかいていなくても寒い日でも身体の水分はコツコツと減っていきます。
１日の摂取量は1.2～2リットル程(時期や体格差による)は必要だと言われています
そして意外と水分とってますか？と聞くと
お茶。コーヒー。ビール(笑)。
のが多い、、
利尿作用が強い飲み物ですね(^^;)
冬のとりづらい水分補給には水分の質も特に大切になってきます。
常温の水や白湯は体への負担も少なく水分を補ってくれます。
しかし急に水を1日に何リットルも飲むように言われても飲めない。ですよね！
まずは朝の１杯、白湯からはじめて頂く事をお勧めしています。
１つの行動から健康美体質へ
カラダをシフトしていきましょう☆
